http://www.bodyrock.tv/2010/10/17/4-minute-pre-breakfast-workout/ Nawiązując do tego mam pytanie. Czy rzeczywiście taki krótki, intensywny trening na czczo może być lepszy niż np. taki truchto-marsz 30minutowy? I w sumie chyba można zmienić temat, bo jak już nie jestem w konkursie... dzien 76 Na czczo rano 1. 5 obwodów – kolana wysoko [...]
[...] normalnego porządnego treningu. Te wszystkie tabaty, krotkie interwały obrastają teraz w legendy. To sie dobrze sprzedaje bo milo pomyslec ze 4min da nam wiecej niz godzina treningu Cwiczyc zawsze mozna, czemu nie, ale tak samo kwestia na czczo czy nie na czczo jest bardzo nieistotna w globalnym temacie odchudzanie - tu sie liczy glownei dieta
[...] malych miesni, powtorzenia miedzy 12 a 15 Uda - Prostowanie nog w siadzie na atlasie 3s Łydki (od razu po udach wole) - Wspiecia na palce w staniu ze sztangą na barkach 3s (czy 2s ?) Plecy - Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3s Klatka - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3s Barki - Podciaganie sztangi [...]
kondycje i wydolność bardzo szybko można poprawić... ja jak zaczynałam to trudno było mi przebiec pól godziny truchtem, nie mówiąc o zakwasach na drugi dzień dacie radę dziewczyny . za to samopoczucie po takich biegach... bezcenne obliques , ciekawa jestem czy trening na siłowni przygotowujący pod maraton znacząco różni się od tego na redukcję? [...]
a tak na prawde, to wyglad ma znaczenie, ale nie takie jak uwazamy ja tak sie pojdzie na basen i rozejzy to dziewczyn z figurami modelowymi na palcach mozna policzyc, a czy z tego powodu sa szczęśliwsze????
akneraj Ty sie do 10km czy do polmaratonu szykujesz, bo juz nie pamietam.. Masz juz diete przygotowana na dzien przed startem i na sam start? planujesz jakies izotoniki na trasie pic? dostaniecie cos od organizatorow? bedziemy trzymac kciuki tylko napisz kiedy dokladnie (i kiedy mozna sie na czytanie relacji szykowac codziennie rano odpalam [...]
[...] O godzinie 18.10 Hamid (trzeci biegnący) mówi, że mam już iśc, bo pewnie zaraz Stig będzie na mecie. Ja, bez rozgrzewki, biegiem do boxu szukałam miejsca wymiany, czyli odebrania pałeczki od Stiga. Stres mnie złapał, bo Stig mógł być juz na miejscu i czekac na mnie. Pomyślałam, co ze mnie za fatłapa, że nie wyszłam wcześniej! Pytając [...]
[...] leciec bedziesz z pamieci, Osa wstawila tabelke dozwolonych produktow i ich wartosci to bardzo ulatwi licznie. rozpisujesz i jazda, w koncu tez bez przesady, mozna zaokraglic owoce czy bialko by sie latwiej liczylo, nie liczyc co dokalorii , i nie robic apteki Vena to samo jej powiedzialam Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-04 19:11:42
[...] nie chciałam podkreślać sobie biustu . Wyrównałabym lekko linie, ale nie za bardzo, tak do rodzaju karczka. Natomiast linie dolna zostawiłabym tak jak jest, bo ona ladnie łączy się z tyłu podkreślając kształt pośladków Aaaa , coś z tym dekoltem bym jeszcze wykombinowała, może rzuciłabym coś innego. Jesli byłaby w tym samym kolorze, tylko z [...]
[...] forumowiczów na temat organizatora i zawodów pozostawię bez komentarza, gdyż jest to każdego uczestniczącego w zawodach indywidualne odczucie. Natomiast co do spodenek czy gryfu, to sorry ale Was lekko ponosi . O tym że będą wymagane obcisłe spodenki Andrzej już mówił w poprzednim roku po tym jak ja osobiście jednemu z zawodników przez swą [...]
Witam. Przeczytałem z grubsza ok 80 stron pierwszego postu (na razie, doczytam do 320). Jestem pełen podziwu dla Joggera za jego upór i tolerancję. Czytając pierwsze 20 stron, każdy na pamięć nauczyłby się co, jak, o której, z czym, zamiast czego...etc, etc . Ale do rzeczy. Nie widziałem (może przeoczenie) nigdzie maksymalnej dawki wody, jaką [...]
probowalam mierzyc body fat, wychodzi raz 22% raz 24%... nie bardzo wiem co to znaczy i wlasciwie do jakiego procentu powinnam dazyc? Różnica wynika z poziomu 'nawodnienia' organizmu - u mnie różnica pomiarów między fazami low-carb (np. rano po długim bieganiu) a po 'ładowaniu' węgli (dokładnie po odbudowie zapasów glikogenu) wynosi 3% (przy [...]
[...] 1.po pierwsze nie jest to wcale glodowka i trwa tylko 13 dni!! a ile to czlowiek potrafi przezyc bez jedzenia?? "Co nas nie zabije to wzmocni" Wlasnie ta dieta uczy mnie dyscypliny i wiem ze na pewno wybiore sobie teraz zbilansowana diete w ktorej i tak jedzenia bede miala po uszy..tyle ze zdrowego. 2.a po drugie ma ujemny bilans [...]
Witam, Postanowilam rozpoczac ta diete, dzis dzien pierwszy i juz wiem jedno nie jestem w stanie ejsc szpinaku :) czy on jest konieczny? czy tez bez szkody mozna go po prostu pominac? Czy tez MUSZE sie do niego zmusic :( ? Pozdrawiam
korni78 artykul nader ciekawy aczkolwiek hmm nie wiem jakbym sie wytlumaczyla domownikom z podgrzewania moczu xD Naszo mnie takie pytanie do Joggera... zawsze na problemy z zaparciami wcinam kiszona posolona kapuste popijajac ja woda mineralna.. efekt rewelacyjny tylko nie wiem jak ma sie to do diety? Mozna czy nie mozna? :>
[...] rozjaśnienie mi w głowie. otóż zdecydowałam się na dietę kopenhaską ale sałata w ogóle mi nie wchodzi. nawet jednego listka zjeść nie mogę i sok z cytryny nie wiele pomaga:( czy mogę zastąpić to chociażby ogórkiem? co do szpinaku to niestety jestem na niego uczulona i zastąpiłam go brokułami. podobno można ale chce sie upewnić, no i [...]
[...] jak każą :) Zaraz piekę rybkę. Pozdrawiam. Nie jestem ekspertem ale zawsze postaram się w miarę możliwości pomóc. Tym razem trzymam się jej ostro bo chce w końcu wiedzieć czy naprawdę jest tak jak mówią. Mojej znajomej się udało. Ale Ona miała ogromną nadwagę. Skurczył jej się żołądek. Może dla tego później chudła. każdy ma inny organizm. Ja [...]
zaglądam tu poczytać,a poniewaz jogger sie odezwał i to z odpowiedzia na moje watpliwości-to jeszcze raz zapytam.to dygotanie z zimna trzymało mnie cały wieczór,troche stracha napedzilo,ale minęło bez sladu...no własnie,czy faktycznie bez sladu?co znaczy,ze siadła produkcja hormonów tarczycy?czy to chwilowa była sytuacja,czy powinnam sie udac do [...]
[...] czasu na poznanie swojego organizmu i znalezieniu recepty na sukces.W życiu nic nie przychodzi łatwo.Leżąc na kanapie nie zarobimy na życie,ani do drzwi nie zastuka książe czy księżniczka z bajki.Są zasady,które można regularnie wdrażać w swój sposób odżywiania a efekty pojawią się z czasem.Wymaga to systematyczności i zaangażowania.Są [...]
czemu nie można tej diety stosować dłużej niż dwa tygodnie, albo zwyczajnie powtórzyć jej wcześniej niż rok? To zastrzeżenia bezpieczeństwa: można doprowadzić do nadczynności tarczycy. Ale jeśli temp. ciała na diecie nie przekracza 37stC, nie powinno do tego dojść przy wydłużeniu czy powtórzeniu diey.
Konkurs/*Skitelsik*
